3 טעויות נפוצות בטיפול CBT-LI

שמעת פעם על CBT-LI וחשבת לעצמך: “זה פשוט לחשוב חיובי”?

האמת היא שזה הרבה יותר עמוק!  CBT-LI עוזר לנו לזהות את דפוסי החשיבה שמנהלים אותנו - גם את אלה שאנחנו אפילו לא שמים לב אליהם וללמוד לעבוד איתם בצורה חכמה ומדויקת וחשוב לי לשים דברים על דיוקם בכל מה שקשור לשיטת הטיפול

טעות מס’ 1:

“זה טיפול שטחי, רק אומרים לי לחשוב חיובי”

האמת: ב־CBT-LI לא מחלקים סיסמאות אלא עובדים עם דפוסי חשיבה עמוקים. לומדים לזהות מה מנהל אותך ולבנות מחשבות מציאותיות ומועילות, לא סתם חיוביות־על־נייר.

טעות מס’ 2:

“אם אני משנה את המחשבה, כל הבעיה נעלמת”

האמת: CBT-LI עוזר לנהל את המחשבות והרגשות - אבל הוא לא קסם שמעלים בעיות. זה תהליך של תרגול, התנסות והסתגלות.

טעות מס’ 3:

“זה מתאים רק לאנשים עם חרדות או דיכאון”

האמת: השיטה הזו מתאימה גם למי שרוצה לשפר ביטחון עצמי, לנהל טוב יותר דחיינות, לעבוד על מערכות יחסים או פשוט לשפר את איכות החיים.

טיפול CBT-LI זה לא קסם, אבל זה ארגז כלים סופר מעשי שיכול לעזור לך לחיות בצורה מדויקת יותר עם עצמך.

מקווה שזה עשה לכם קצת סדר!