בעיות בדימוי עצמי

דימוי עצמי נמוך עלול להוביל לבעיות רבות בחיים, כגון:

קשיים ביחסים בין אישיים
חרדה ודיכאון
בעיות בעבודה ובלימודים
בעיות בדימוי עצמי יכולות להיגרם ממגוון גורמים, כגון:

חוויות שליליות בילדות
השוואה עצמית מוגזמת לאחרים
חשיפה לתקשורת המעודדת דימוי עצמי לא ריאלי
חשוב לזכור שכל אחד הוא מיוחד ובעל ערך, ללא קשר למראהו החיצוני או להשגיו. ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי לשפר את הדימוי העצמי, כגון:

לזהות את הדברים החיוביים שבך
להתמקד בהישגים שלך
להימנע מהשוואה עצמית
להקיף את עצמך באנשים תומכים
אם אתה מתמודד עם בעיות בדימוי עצמי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. LiCBT יכול לעזור לך להבין את הגורמים לבעיה ולפתח דפוסי חשיבה והתנהגות חיוביים יותר.

​

פרידה או גירושין הם אירועים טראומטיים בחייהם של נשים וגברים ומתבגרים. הם מלווים בתחושות של עצב, כעס, אשמה, בדידות וחוסר ערך עצמי. בנוסף, תהליכים אלה יכולים להשפיע על כל תחומי החיים, כולל הקריירה, החברויות והיחסים עם הילדים.

​

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (liCBT) הוא סוג של טיפול נפשי שמתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. הטיפול יכול להוות כלי יעיל להתמודדות עם פרידה או גירושין, שכן הוא יכול לעזור לאנשים להבין את המחשבות והרגשות שלהם, ולפתח דפוסי חשיבה והתנהגות חדשים שיתמכו בהם בתהליך המעבר.

​

liCBT - כטיפול קוגניטיבי מותאם לנשים, לגברים ולמתבגרים כאחד.

​

liCBT מתבססת על ההנחה שנשים וגברים חווים את החיים בצורה שונה. לכן, liCBT מציעה תוכנית טיפול מותאמת אישית לגברים ונשים, שמתמקדת בצרכים הייחודיים של כל קבוצה.

​

תכנית הטיפול liCBT

​

תוכנית הטיפול liCBT כוללת מספר שלבים:

שלב 1: הערכה
בשלב זה, מטפל/ת liCBT יערכו הערכה מקיפה של המטופל/ת, כולל ההיסטוריה האישית, הרגשות, המחשבות וההתנהגויות הקשורות ללקושי אותו חווה המטופל/ת.

שלב 2: חקר המחשבות והרגשות
בשלב זה, המטופל/ת יילמדו לזהות את המחשבות והרגשות השליליים שלהם, ולקשר אותם לרגשות ולהתנהגויות שלהם.

שלב 3: שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות
בשלב זה, המטופל/ת יקבלו כלים מעשיים לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים. כלים אלו כוללים:

* טכניקות לניהול מחשבות שליליות
* טכניקות לניהול רגשות שליליים
* טכניקות להעלאת דימוי עצמי
* טכניקות ליצירת רשת תמיכה

שלב 4: תרגול